我们都知道胰岛素对于糖尿病患者来说是十分重要的。患了糖尿病，要使血糖降下来最有效的就是靠胰岛素，有的糖尿病严重的还要靠打胰岛素针才能把血糖降下来。最近几年在我们身边患上糖尿病的人越来越多，大部分为中老年人，但是糖尿病有趋于年轻化的趋势。如果年轻人在平时养成了不良的饮食习惯和作息习惯，也可能会导致体内的血糖迅速升高，患上糖尿病，如果不加以调理的话，还可能会引发各种并发症，对身体的健康是非常不利的。
其实，药物治疗糖尿病是一种比较常见的方法，但是在生活中有一些食物就具有天然的胰岛素的作用，比起长期吃药，不如吃一些健康的食物，没有副作用，而且还能有降血糖的作用。今天我们就来看看几种降血糖的食物吧！
1、铁皮石斛
铁皮石斛是一种名贵的中药材，具有降低血糖血脂的药理作用，生活中常吃石斛不仅可以增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平，使血正常。对于糖尿病患者来说，每天适量的吃一些，对病情有很好的缓解作用，是非常健康的保健食材，还能降低血胆固醇和甘油三脂。
2、番石榴
在生活中很多朋友都会食用番石榴，专家介绍番石榴全身都是宝，除了果实可以食用之外，番石榴叶也可以用来泡茶喝。其中番石榴将糖效果非常的好，因为丰富的维生素C和铬含量而成为优秀的降血糖食物。这两种营养成分在在人体的代谢过程中，尤其对糖和脂肪的代谢起到非常重要的作用，促进胰岛素的分泌和增强人体对胰岛素的反应，所以经常食用对调节和稳定血糖血脂都有好处。
3、苦荞茶
苦荞茶是生活中人们常喝的一种天然保健茶,苦荞中含有的芦丁成分,又名维生素P,是苦荞特有的一种成分,经常饮用苦荞茶,能维持血管壁的韧性,具有软化血管、调节血糖的作用。让血糖更加平稳不升高。
4、苦瓜
苦瓜的味道有点苦涩，与些人可能会嫌弃这种味道不好吃，但是苦瓜的做法有很多种，如果我们把苦瓜混合其他东西一起做菜的话，那种味道也会很好吃的。而且苦瓜含有的东西对我们的身体十分有益。苦瓜可治疗消渴，苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，大家平时可以多吃一点。
5、洋葱
洋葱虽然在剥皮的过程中会让我们流眼泪，但是烹饪好的洋葱却带着甘甜和香醇。洋葱里面含有大量的*尿丁酸，这种成分可以帮助人体细胞有效的将糖分利用掉，对降低血液中的血糖有很大的帮助。
6、西兰花
西兰花，是我们百姓餐桌上常吃的绿色蔬菜，它的营养价值很高，是一种营养很丰富的食材，由于它的形状，被营养学家们誉为“营养皇冠”，西兰花中富含钾元素，钾元素的补充，有利于身体中钠的排泄，对平稳血压非常有益。西兰花中还富含水溶性的膳食纤维，这些膳食纤维有助于脂质的代谢，对高血脂患者来说，也是好食材。此外，西兰花富含多种维生素，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素的敏感性。它还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓餐后血糖上升。
7、大蒜
俗语“吃肉不吃蒜，营养减一半”，道出了大蒜的营养价值。由于很多人不注重饮食结构的调节，导致微量元素越来越少，尤其是硒元素，影响人体的胰岛素合成，血糖逐渐升高。适当补充大蒜，有助于补充足够的微量元素，从而促进胰岛素的分泌，让血糖重新恢复到健康的状态。
8、柠檬
柠檬中所含的大量维生素C，能促进胆固醇排泄,防止血液浓稠，降低血清胆固醇，是一种胰岛素的增强剂，能够帮助人体更好的利用胰岛素，稳定血糖、血脂。柠檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健脾胃的功效，对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。
9、*瓜
*瓜的升糖指数仅为24，属于低升糖的蔬菜。*瓜含水量大，并有微量的维生素C、胡萝卜素及少量的糖类。*瓜是糖友的首选食品之一，当血糖波动大，加餐时可用*瓜代替水果食用。
降血糖的重要性不言而喻，除了多吃上文提到的3种降血糖的食物，平时还要有良好的生活习惯，比如保持充足的睡眠时间，研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
以上几种食物都可以帮助血糖更加安稳，不过要提醒大家饮食调理不能代替药物作用，只能起到辅助的作用。
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