导语：日常生活中，对血管有益的各类食物
血管的健康，
关系到每个人的寿命长短！
可以说，保护血管健康，
就是维持生命根本。
要想健康长寿，
首要任务是让动脉血管能多用几年。
血管一旦发生“拥堵”，
轻则引起疾病，重则致死。
冠心病、心肌梗死、脑卒中、猝死，
这些都与动脉血管息息相关。
现在，整理了三张表
它们都是餐桌上清理血管的
“特效菜”、“特效果”、“特效饮”！
在日常饮食中，就能清理血液垃圾！
清理血管的特效“菜”1玉米玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；也含有大量纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。
2洋葱洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血压、降低血脂的功能；含有类*酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。
3黑木耳黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。
4海带等海产品海带、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
5茄子
茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。
6西兰花西兰花含有较多类*酮，类*酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。
7芦笋芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和*酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。
清理血管的特效“果”1山楂山楂能消食导滞，助消化，降血糖，软化血管，抗动脉硬化。
2红葡萄红色葡萄含逆转酶，可软化血管，心血管病人宜多吃。这种物质在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。
3苹果研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。
4柑橘所含类*酮高，对心脑血管有利。
5花生花生中含有活性很强的白藜芦醇，具有抗氧化和稀释血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不饱和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
6核桃核桃中的脂肪多为不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量较高，含有70.7%的亚油酸和12.4%的亚麻酸，适量食用，对心血管有益。
7黑豆李时珍在《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆中不饱和脂肪酸含量高，有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化阻塞的作用。
清理血管的特效“饮”1杂粮粥每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
2葛根粥将20克葛根粉和50克粳米放入砂锅，加一升水，旺火煮开后改小火煮至黏稠，此粥具有清热除烦、生津降压、软化血管的作用。
3豆浆早晨常给自己搭配一杯豆浆喝，大豆中的的蛋白质是属于优质蛋白质，而且和牛奶比，多不饱和脂肪酸更加丰富，对心血管有益。
4苦荞茶经常泡上2杯苦荞茶，既补充水分，又有益血管健康。苦荞茶中的硒可以预防血管老化。此外，苦荞茶还含有大量的*酮类物质和镁元素，都是预防血栓的小能手。
5绿茶绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
6紫菜芦笋汤紫菜10g，绿芦笋g。将芦笋切成小丁，紫菜加水煮5分钟后加入芦笋丁，煮开，加盐调味即食。可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。
7温开水睡前可以小口喝点温开水，能稀释血液，防止血栓发生，又不会影响睡眠质量。老人最好在床头放一杯水，起夜完厕所后，可以少喝一点补充水分。
来源：健康心血管、健康时报转自：医学论坛网
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