“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
寒露时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
这是二十四节气中，第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区，将由凉爽向寒冷过渡。
寒露，吃“三宝”，滋补更健康
每年寒露一到，咳嗽的人就会特别多。
这是因为，呼吸道，对气温的敏感度比较高，当气温低于15度的时候，上呼吸道疾病就容易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
此时，要吃点养肺利咽的食物，饮食有“三宝”，即：百合、银耳、白萝卜。
百合
百合的形状，像倒挂了一个古人画的肺叶，它是最好的滋阴润肺的药。
《本草纲目》记载，百合，润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合，可滋阴、润肺、止咳，所以，寒露时节，多吃点百合，是不错的选择。
银耳
色白如银，白入肺，银耳也是润肺佳品。
银耳，滋肺益胃、补气和血、不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。
寒露时节，多吃点银耳，有助于滋润肺部健康，还可强健身体。
白萝卜
民间，早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。
寒露时节，最适合吃白萝卜。
白萝卜，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。
此外，白萝卜，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
所以，寒露吃点白萝卜，也是不错的选择哦。
明日寒露，喝“二水”，滋润更健康1、喝茶水，暖胃又养身
一年之茶在于秋，寒露时节，捧一杯热茶，暖身又暖心，能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等。
所以，寒露时节，喝点茶水，是不错的选择哦。
喝蒲菊桔梗茶，润肺止咳
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶，每日取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，具有天然抗生素的美称，是“八大金刚”之一，可以消炎排*，帮助肺部对抗炎症。
菊苣根，可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排*。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等有效。
搭配在一起，可润肺、利咽、生津、止渴，排*，是养肺润肺不错的代茶饮。
喝人参百合玉竹茶，养心安神
用人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。
蒲公英，可清热去火，可改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，可养心安神、助眠，保护心脏健康。
喝硕参苦荞茶，养胃止痛
取硕参根、蒲公英，黑苦荞，搭配在一起，泡水喝。
硕参根，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效。
蒲公英入胃经，可消胃炎、清胃热，止胃脘痛，杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。
黑苦荞，能实肠胃，消积，益气力、降气宽肠健胃的作用。
搭配在一起，对于养胃、消积、止胃脘痛，有很好的效果。
2、喝汤水，润燥滋补
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，此时，喝点汤水，润燥滋补，是不错的选择。
牛肉白萝卜汤
材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜
做法
1、白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；
2、将萝卜放砂锅中，加水毫升，煮至萝卜变透明；
3、加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；
4、撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可
川贝雪梨银耳汤
材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
做法：
1、银耳，泡发，去蒂，撕碎；
2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；
3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；
4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。
寒露时节，做好一件事，少生病，更健康
白露到，养生最关键的一件事就是——养肺，同时，防寒保暖，提高免疫力，减少秋季感冒。
早起后，深呼吸
一天中，养肺的最佳时间，是早上7点-9点，此时，肺脏功能最强，适合进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
所以，早起后，养肺最佳，可练习深呼吸。
热水熏，补水分
将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。
开口笑，宣肺脏
养肺的方法有很多，“笑”，可能是最“物美价廉“的一种。
常笑宣肺，欢笑时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，有利于肺部健康。
敲后背，排肺浊
闲来无事，敲后背，尤其是肺俞穴，有助于排肺浊。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
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