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1、豆类
无论红小豆、绿豆、*豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人～克/日为宜，而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。
2、食用菌
香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维都是高血压人士所需要的。
3、绿叶蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
4、多吃鱼
鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸即DHA和EPA。
帮助调节血压的主食：
苦荞青稞面
避免肥胖
促进肠道发育
调节体制，提高免疫力
老人吃，平衡血糖、调节血压
一个适合全家人食用的健康保健美食
健康是因为其原料：苦荞+青稞
苦荞
苦荞即苦荞麦，早在《本草纲目》就有记载：苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽，具有安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。
青稞
青稞出产于海拔4-米的高寒地区，具有丰富的营养价值和突出的医药保健作用，具有壮精益力，除湿发汗、止泻。此外，青稞还是含β-葡聚糖最高的麦类作物，β-葡聚糖具有清肠，调节血糖、降低胆固醇、提高免疫力等四大生理作用。
苦荞和青稞既不是药
也不是保健品
作为寻常的食物
却有着卓越的营养价值与保健功效
健康是因为原料的合理搭配
久降堂苦荞青稞主食面，苦荞青稞含量占比60%以上，面中富含苦荞糖醇、膳
食纤维、生物类*酮、小麦淀粉等有益人体的成分，7:3*金谷物搭配，独特加工工艺精心炮制，面体光滑透亮，口感Q弹爽滑，美味独道，更易于吸收。
它不仅营养丰富
而且只要吃上几口即有饱腹感
粗粮成分更能促进人体消化系统运转
使得人体血糖得以平衡
久降堂苦荞青稞面具备的诸多功效
对糖尿病、高血压、高血脂
冠心病、中风、胃病患者
都有辅助治疗作用
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