1、山药，山药是一种有着很好保健作用的蔬菜，很受中老年人喜欢。而且山药能够起着很好的改善高血糖的作用，其中的黏蛋白能够促使肠内其他食物中的糖分被缓慢吸收，抑制饭后血糖的升高。
2、玉米，玉米中有着分丰富的维生素A、蛋白质、淡水化合物等成分，对于患有二型糖尿病的人群来说有着很好的帮助作用。能够很好的控制餐后的血糖水平，使血糖有着很好的控制。
3、苦瓜，苦瓜是一种生活中人们说熟知的一种降血糖的食物了，其中有着苦瓜苷，谷氨酸及多种维生素等营养成分，能够对人体中的血糖起到很好的分解作用，将糖分转化为热量。而且用苦瓜干泡水喝也是一种很方便的方式了。
4、苦荞，苦荞能够起到很好的清理人体肠胃中垃圾的作用，被称为食物中的吸糖王，是一种有助于降三高、保护血管、促进人体胰腺中一些细胞恢复的作用，所以高血糖人群在生活中多喝一些苦荞茶，也是能够有助于血糖的降低的。
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