导语：众所周知，我们的肝脏是我们人体内最重要的器官之一，然而在自然界中的人类随着气候和气节等一些环境的改变，我们的五脏六腑运行的状态也会随着改变，所以我们人的饮食起居也要做出一些相应的调整，现在人们的工作压力比较大，很多人都已经习惯了熬夜加班或者是出现，如果长时间这样下去的话，就会伤害到我们的身体健康。
一、肝不好的人，建议尽量多吃这4种食物
1、菠菜
如果想养活我们的肝脏的话，可以多吃一些绿叶蔬菜，尤其是菠菜，绿叶蔬菜里不仅含有我们人体需要的各种维生素和微量元素，而且里面的植物纤维也是比较多的，非常有利于我们的肠胃蠕动，而且还能加快我们体内的垃圾*素等一些有害物质的排出，能在一定程度上给我们的肝脏减轻压力，这样就会起到保护我们肝的作用。
2、鸡肝
都说“肝主藏血”，因为肝脏里就存储血液调节血量的作用，要想养肝就应该多吃一些补血的食物，例如鸡肝等一些食物这样的食物，这样可以更好地保护我们的肝脏。
3、草莓
我们都知道成名是非常好吃的，而且在生活当中也是较常见的一种，而且他还有养肝的作用，在这一方面草莓是有着不可替代的独特性的。
4、枸杞
过去在很多家庭当中是比较常见的，而且枸杞里边含有我们人体内需要的糖，蛋白质，多种维生素等一些营养物质，而且他还能保护我们的肝细胞，还能帮助我们改善肝脏的作用是对于我们患有慢性肝炎的患者是有一定的作用的。
三、养好肝脏常做3件事
1、睡眠
在日常生活中，我们有很多人因为工作的繁忙或者是生活上的压力，都不会有一个良好的生活作息，而养肝就正在睡眠，现在我们的生活习惯对于我们的肝脏的损伤是非常严重的，而且有很多人的肝病都是因为熬夜熬出来的，如果长时间这样的话，就是肯定会伤到我们的肝脏的。
2、运动
如果想要保护我们的肝脏的话，有一个重要的方面就是运动，我们会经常因为的工作繁忙或者是因为自己的懒惰而不去做运动，但是常常做运动的话，可以有助于我们促进身体的血液循环，还可以帮助我们有效的排出身体内的*素和垃圾，所以说每个人应该根据自己的身体体质的状况来选择一些适应自己的锻炼项目，这样能更好地保护我们的肝脏，能让我们拥有一个健康的身体。
3、常喝1茶，或可有助养肝护肝
如果我们的肝脏出现了问题的话，要及时调理，多喝水，因为喝水可以促进我们身体的新陈代谢，促进我们的血液循环，还可以在水中加入一些食材，例如蒲公英、决明子、苦荞、甘草、枸杞等一些食材，其药食同源的原理如下：
决明子：清肝明目，润肠通便，高主治高血压、头痛、眩晕
金银花：清热解*、疏散风热、凉血止痢
菊花：散风清热、平肝明目、清热解*。
牛蒡根：具有散风热，消*中之功效
枸杞子：养肝，滋肾，润肺
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