我们都知道茶是绿色健康的植物饮料，因为茶叶内含营养物质丰富，所以饮茶有利于身体健康，长期饮用还能保健养生。但是，想要喝茶对身体有好处是要注意用量的，只有合理的喝茶对身体才是好的。那么，一天喝多少茶水最好？下面我们就来了解看看。
一天喝多少茶水最好？
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等，因素。专家建议，一般健康的成年人，每天饮茶12克左右，最好分3~4次冲泡。假如一次冲泡ml的茶水，共泡3~4次，那较为健康的饮茶量约为ml左右。所以一整天都喝茶的话，实际饮茶量明显超过了这个数量。对于体力劳动者，尤其是劳动量大、高温环境、接触*害物质较多的人，可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，饮茶量应适当减少。
总的来说，最健康的喝茶习惯应是：一天要补充1.6L~2.5L的水分，其中包含ml左右的茶水；正常人饮茶不宜超过12克，避免出现失眠和醉茶的现象。
过量喝茶的坏处过量饮茶可影响消化系统功能。茶叶中富含鞣酸，因过量饮茶而摄取过多的鞣酸，可使消化道中的蛋白质凝固，降低人体对蛋白质的吸收。茶叶中的草酸和鞣酸还会干扰人体吸收钙、铁、镁等元素，使人出现相应的营养缺乏症。有研究表明，饮茶过多也会影响人体对维生素B1的吸收，使人食欲不振，易于疲劳，或出现神经过敏等症状。大量饮茶还会增加胃酸分泌，使胃溃疡病人胃痛加重。
大量饮茶不利于人体内水液的平衡。因饮茶过多时，需要排出较多的水，增加了肾脏的负担，如果肾功能不好，当体内水分过多，大量水分进入细胞内，就会产生中*，表现为水肿、头痛、恶心等症状。因此，肾功能不全的病人过量饮茶有危险。
此外，茶叶中含有微量元素氟，氟虽然是人体必需的微量元素之一，且有防龋作用，但生理需要量每日仅为1.0～1.5毫克。然而，经过20种茶叶含氟量的测定，它竟比其他食品高出好多倍。一般来说，摄氟量不应超过安全阈值3.0～4.5毫克，否则会引起蓄积中*，这样，不但不能保护牙齿，还会引起氟斑牙甚至于氟骨症。
喝茶本身是好的，只要适量饮用对身体有好处。不过，前提是饮用适量，每日不能大量饮茶，并且长期适量坚持喝茶，才真的能够保健养生。因此，为了喝茶对身体好，大家每日喝茶要控制好量，不宜盲目大量饮茶，以免对身体健康造成危害。END点击阅读原文查看“古道野枞”详细资料介绍。（本文由网络资料整理，如涉及版权，请联系我们）“古道野枞”是倍受茶界泰斗张天福先生推崇并命名的老枞野茶，以生长在海拔多米的“闽浙茶盐古道”上的百年树龄野生菜茶鲜叶为原料，结合传统工艺和现代科技制作而成。“古道野枞”茶树从来不施肥、不洒药、不耕作，任其自然生长，采养结合，一年仅采一次，充分保留丰富的有利于人体健康的茶氨酸和生物类*酮天然生化成分。优良的茶树品种，得天独厚的自然生态环境，使其具有独特的“老枞”韵味和自然的生态气息。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇