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高血压是人们在日常生活中非常常见的疾病，特别是一些中老年人，而一旦得了高血压就要时刻注意自己的血压，在饮食方面也要注意，只有平时多注重饮食调理，才能让患者远离高血压，这里小编就给大家分享一个食疗方，不仅降血压，还能软化血管。
茶水煮的米饭
多数人认为自身是比较健康的，所以平时的生活就是暴饮暴食，及生活紊乱，这些现象易使人患上心血管疾病，而茶叶就可防治这些疾病。茶多酚是茶叶中的主要物质，约占水浸出物的70%-80%。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病
预防中风
脑中风的原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸，正好有遏制过氧化脂质生成的作用，因此能有效地预防中风。
茶水烧饭的方法很简单。
淘完米后，倒入第一泡绿茶茶水或花茶茶水煮饭，米饭带有茶清香，还能预防心脑血管疾病。
注意：一般未发酵绿茶和花茶中含量较高，约17～19％。红茶在制作中需要发酵，一般不超过10％。
除了上面这个食疗方外，下面的这些天然的降压小食材，平时也可以经常食用哦
山楂是生活中常见的一种水果，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力的效果，据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。
对于高血压患者而言，罗布麻也是很好的，具有卓越的降血压降血脂的效果，有助于人体的健康。扩张血管，能有效降低血压。罗布麻茶含有丰富的维生素，尤其是维生素p的含量非常高，可以保持人体的血管的弹性，预防各种心血管疾病。
北庭专供罗布麻茶含有丰富的总*酮化合类物质，如槲皮素、羽扇豆醇、三十烷醇、金丝桃苷、紫云英苷、芸香甙类、*酮甙类、强心甙类等，还富含有机酸类化合物、氨基酸、钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒等成分。罗布麻茶的功效与作用有清火、降血压、降血脂、强心、抗辐射、利尿、延缓衰老、改善心血管功能等。
高血压、高血脂、高血糖的“克星”就是三七。它具有良好的降胆固醇的功效，也是“三高”人群的福星。而三七花由于相对便宜更是成为三七的替代品。常饮田七花茶，有降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能。田七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。
苦荞其中含有*酮类物质，主要的成分是芦丁，食用苦荞直观显示效果是利尿通便。具有降血糖、降血脂、降尿糖、等食疗营养功能，还有软化血管，改善微循环，清热解*的功效，加强胰岛素外周作用。对于降血压也是很有帮助的
平淡无奇的玉米须，味甘淡，性平和，归膀胱、肝、胆经，能对血液凝固过程进行加速，具有降压止血的作用，还可用于治疗肾炎水肿、小便不利、湿热*疮、高血压、糖尿病、慢性胆囊炎、水肿等病症
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，每天吃一点无花果干，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
柠檬含有大量天然的维生素，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果，因此柠檬还被称为做降压果，加上蜂蜜冲泡，二者合一的功效，让身体的*素速速溜走，可以美白养颜，还能减肥消脂。
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