早晨是养肝的“*金期”，可以多吃这4种早餐，补充能量，对肝脏有好处！如今越来越多人都重视养肝护肝的事情，希望自己可以拥有一个健康的肝脏，而如果说起养肝的话，早上是非常关键的一个阶段，它也被称为养肝的*金期。早晨是养肝的“*金期”，可以多吃这4种早餐，补充能量，对肝脏有好处！
鸡蛋
大家都知道鸡蛋中含有很丰富的蛋白质，特别有助于我们人体吸收，这鸡蛋中也含有很高的胆固醇，可以高血压的人就少吃一些鸡蛋。对于想养肝护肝的人来说，鸡蛋中含有的钾，钠，镁，磷这些成分对肝脏都是很有好处的，同时如果把鸡蛋蒸来吃鸡蛋中的营养含量会更容易吸收。而且建议大家平时多吃一些鸡蛋，尤其是儿童，因为鸡蛋有健脑益智，护肝养肝，防止动脉硬化，而且还有预防癌症的功能。
南瓜
南瓜也是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，很多人都喜欢把南瓜煲羹来吃，南瓜中含有很丰富的果胶成分，这种果胶成分能够保护我们的胃黏膜，同时还能够缓解便秘。且南瓜中还有钙，铁，锌，硒，各种微量元素，特别有助于我们的吸收，南瓜藤也有很丰富的营养价值，经常吃一些南瓜糖也有助于缓解便秘。
豆浆
不少人喜欢在早上喝一杯热乎乎的豆浆，豆浆中含有丰富的蛋白质，对于肝脏的修复也有很大的帮助，并且豆浆也特别容易被身体吸收，不会给肝脏带来额外的负担。不过大家要注意的是，如果过量饮用豆浆的话，就会对身体产生一定的损害，如果自己本身肝脏不好，更应该重视起来，在喝豆浆的时候注意好量。
小米粥
很多人都喜欢喝小米粥，不仅口感非常好，而且营养价值也比较高，小米中含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，可以有效的为身体补充需要的能量以及热量，并且小米粥也比较容易被消化，所以不会加重肠胃以及肝脏的负担。除此之外，小米粥还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出垃圾*素，对于保护胃黏膜也有很好的效果。想要让肝脏保持健康的状态，大家在生活中也要注意做好养肝护肝工作，保持良好的生活习惯以及饮食习惯，尽量少熬夜，多吃一些清淡的食物。
总结：
如果我们想要一个健康的肝脏，那么我们一定要调整自己的作息，每天养成早睡早起的好习惯，同时也要改变我们的不良饮食习惯，少吃一些辛辣生冷油腻，热量很高的食物，多吃一些养肝护肝，清淡有营养的食物，这样才能让我们的肝部更加健康。
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