清明假期第二天
不知道大家过得怎么样呀！
是在家休息还是出门踏青了呢？
小编就不一样了
在家翻起了养生宝典
这些清明养生秘诀想要告诉你！
气清景明农事紧，祭祖扫墓孝道行。
春捂护背疫瘟避，散步踏青八段锦。
发物慎食以养肝，哮喘花粉防过敏。
养心润肺多锻炼，食荠药补健自欣。
清明夏历二十四节气之一。在春分之后，谷雨之前。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当（气温上升，中国南部雾气少，北部风沙消失，空气通透性好），因此得名。”《月令七十二候集解》一书中亦记载：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗谚曰：“清明断雪，谷雨断霜。”清明时节，气候逐渐转暖。遵循以下养生原则！
一、“春捂”适当俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后乍暖还寒，天气反复无常，常感忽冷忽热。受多变天气影响，人们很容易感染哮喘、感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，许多慢性疾病也常常在这个季节复发。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
二、养生重在养肝中医认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。
清明时节养肝，最重要的是要舒心，情绪不要太多波动，避免伤到肝。养肝最好的方法就是运动了，例如郊游、放风筝、爬山、踏青等，既能够舒缓心情，还可以促进身体健康。
三、饮食多辛甘，不宜过食酸物春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物，忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物，多吃富含维生素B的食物，及时补充水分，多喝汤水，以保养脾胃之气。
四、防梅雨潮湿天气清明时节湿气重，湿浊易伤肝脾阳气，亦可伤肺。清明时节应多吃些健脾胃、去湿的食物，保持大小便通畅；少吃高盐、高糖、高脂的食物，多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维，保持均衡营养、清淡饮食。此外，梅雨天气地面湿滑，老人应慎防跌倒导致骨折及脏腑的损伤。
除了以上养生原则需要遵循外！
这些药膳也千万不要错过哦！
太子参大枣陈皮茶：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。
：将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。代茶频频饮用，可连续冲泡3-5次。
：理气和胃。
枸杞瘦肉汤：鲜枸杞叶30克，猪瘦肉克，油、精盐、味精适量。
：鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗挣后切片。妙锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。
：健脾养肝补肾。
这些清明养生点
你记住了吗？
麦杰
中医师、康复治疗师
擅长运用中医推拿正骨手法治疗颈椎病、腰椎病、胸椎关节紊乱、肩周炎及多种急、慢性软组织损伤引起的痛症。擅长运用运动疗法及理筋整复手法调理由肌肉劳损引起的颈肩腰腿不适、睡眠不良、脊柱侧弯等亚健康状态。
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