很多人并不知道，其实脂肪也分为好的脂肪和坏的脂肪.
好的脂肪（不饱和脂肪）能够帮助身体加快新陈代谢，坏的脂肪（饱和脂肪）却会让你发胖！
而饱和脂肪，往往存在于肉类和奶制品中，所以，我们减肥就要避免食用这些含有高饱和脂肪的食物。
今天，躺瘦8为大家罗列了饱和脂肪最高的10种常见肉类，如果你想减肥，遇到下面这10种肉类的时候，就要提高警觉，尽量烧开走~
Top10
烤鸭
热量：千卡/g，g烤鸭≈5.7个鸡蛋的热量
脂肪：38.4g/g
Top9
牛肉干
热量：千卡/g，1份牛肉干≈3.6个鸡蛋的热量
脂肪：40.0g/g
Top8
香肠
热量：千卡/g，1根香肠≈5.0个鸡蛋的热量
脂肪：40.0g/g
Top7
腊肠
热量：千卡/每g，g腊肠≈7.7个鸡蛋的热量
脂肪：48.3g/g
Top6
腊肉（生）
热量：千卡/g，g腊肠≈6.6个鸡蛋的热量
脂肪：48.8g/g
Top5
鸭皮
热量：千卡/g，g鸭皮≈7.1个鸡蛋的热量
脂肪：50.2g/g
Top4
酱汁肉
热量：千卡/g，g酱汁肉≈7.2个鸡蛋的热量
脂肪：50.4g/g
Top3
猪肉（肋条肉）
热量：千卡/g，g猪肋条肉≈7.5个鸡蛋的热量
脂肪：59g/g
Top2
猪肉（猪脖）
热量：千卡/g，g猪肋条肉≈7.6个鸡蛋的热量
脂肪：60.5g/g
Top1
猪肉（肥）
热量：千卡/g，g肥肉≈10.6个鸡蛋的热量
脂肪：88.6g/g
总结
脂肪并不都是坏的，我们在减肥中，其实可以摄入优质的不饱和脂肪，用以均衡营养，像鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉、猪瘦肉都是很好的选择。
减肥中，也不要说到脂肪，就唯恐避之不及，脂肪本身就要参与新陈代谢和燃脂，所以还是要吃的~
你吃什么，身材就会反映什么。
所以,要想不长胖,一定要多吃一些利于减肥的食物，不然，今后的几十年，绝对是一身肥膘缠着你！
减肥必吃的6种食物
1、红薯：超强腹饱感
红薯纤维质松软，通便排*的功效极强，是大家十分熟悉的食物，也特别受欢迎。
红薯的热量较低，大约只有同等分量馒头的一半多，饱腹感也强，尤其是直接将红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯来吃，减肥效果更佳。
2、大麦茶：去脂解腻
很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶，不仅有清除肠道多余油脂的效果，还能解油腻、助消化，益气健胃!
大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸等，糖的含量也极低，还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
3、白萝卜：促进脂类代谢
自萝卜含有辛辣成分--芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
而且，白萝卜的热量很低，膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2的含量都非常丰富，营养价值也很高。
4、山楂：帮助消化
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶，能促进脂肪分起到消食积助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。
它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
5、木瓜：缩小脂肪细胞
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。
木瓜最大的特点，是可以缩小肥大的脂肪细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
6、黑木耳：防止便秘
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少身体对食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；
同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，还有防止便秘，有利于体内大便中有*物质的及时清除和排出的效果。
希望你的每一天
都是这一生最漂亮、最开心、最幸福的
每天对自己笑一笑
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