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专辑1：中医入门必学
专辑2：九种体质调理
专辑3：味中药通俗解读
专辑4：个常见病合集
冬天来了，泡脚养生是刚需，很多朋友有泡脚的习惯，睡前泡个脚才能睡得香。
这泡脚看似简单，实际上也有很多学问在里面，这就是为什么，有的人泡脚效果奇好，有些人效果一般。
我最近每天晚上都泡脚，总结了一些心得体会，来跟大家做个分享。
第1个关键点，找到适合自己的水温。
每个人对水温的感受力是不同的，比如啊，有些人身体比较燥热，他就受不了稍微高一点的水温；有些人体内寒气重，那他就需要高一点的水温。
所以呢，你要用多少度水温来泡，要根据你自身实际情况来。
我是怎么做的呢？
我都是上午就烧一大锅水，到了晚上就基本冷了。到了晚上就把水倒出来，然后再加一锅水烧开，这时候再把热水加到已经冷却的水里面去，去调节水温。
一瓢一瓢加进去，这样水温就很好控制，用自己的脚去感受温度，找到最舒服的那个点就可以开始泡脚了。
等水稍微冷却了一些，又加些热水进来，这样可以基本保持水温一直在身体最舒服的那个点。
很多人泡脚效果不好，就是这个水温没把握好。水温太高，身体容易上火晚上容易失眠；水温太低，不容易出效果。
很多人也许会问：那我怎么知道哪个点是身体最舒服的？你要去感受你的身体，感受到身体的气血流动在加快，但是又不是很快，不会让你心慌难受。
身体气血流动加快的这种体验，会让你的身体特别放松特别舒服。
第2个关键点，找到适合自己的泡脚粉。
不同的泡脚粉，有不同的养生功效。比如咱们健康商城里目前有三款泡脚粉，二丹汤是以活血化瘀为主要功效，柴芩温胆汤是化痰湿，调肝胆，降浊气为主要功效，上热下寒泡脚粉主要是调上热下寒这种复杂体质的，你得知道你最适合哪种功效的泡脚粉。
我这几天特意测试了柴芩温胆汤和二丹汤，去感受两种泡脚粉带来的身体感受。
最明显的感受，用二丹汤时，我能感受到身体气血流通加速很快；而用柴芩温胆汤，感受到身体的清气往上升，浊气往下降，头脑特别清醒，腿脚有明显窜胀感。
很多朋友对中医不太了解，对自己身体也不了解，不知道自己到底适合那一款，其实也能理解。我的建议是这样：
可以用二丹汤和柴芩温胆汤轮流泡，比如先泡5天二丹汤，再泡5天柴芩温胆汤，自己去感受身体适合哪一款。
一般而言，血瘀的人用二丹汤效果好，身体里浊气重痰湿多的人，用柴芩温胆汤效果好。
下周，会跟大家分享一款针对寒湿体质的泡脚方，适合体内寒气很重的人。
第3个关键点，以微微出汗为度。
我的身体有个明显感受，从30岁以后身体就明显感觉怕冷些了，也不太容易出汗。
其实，我自己是很清楚的，这是因为阳气一点点衰弱的缘故。
所以，我这几年，夏天艾灸，冬天泡脚。
我之前不容易出汗，泡脚也不怎么出汗，所以泡脚效果也不怎么好。
最近几天，我想到了一个办法，就是一边泡脚一边喝点热水，就比较容易出汗了。
稍微出点汗，感受又不一样，全身暖暖的，特别地舒服。
现在不出汗的人太多太多了，常年不出汗的人，身体里寒湿一定很重。我的建议是：夏天在身体能承受的情况下多出汗，冬天微微出汗，让体内的寒气湿气可以从体表排出去。
第4个关键点，恢复觉知，感受当下。
身体是有觉知的，你如果用心去感受就能觉察到，可是呢，我们现代人却忘了自己的觉知，去相信指标相信仪器，这是很可悲的一件事。
我们当代人太忙了，吃饭的时候想着工作的事，工作的时候又想着家里乱七八糟的事，在家里泡脚的时候又想着其他的事情，总而言之，没有安在当下，心没有定下来。
心没有定下来，身体的觉知就不能发挥作用，时间久了，很多人都忘了自己有觉知这种能力。
这几天，我特意做了一个测试，泡脚的时候什么也不做，把头脑放空，把心静下来，安安心心地只做好当下泡脚这一件事。
很神奇的发现，跟之前泡脚的体验是不一样的，就静静地感受体内的能量在流动，走到哪儿在哪个地方有个阻力，都能感受到。
在我看到的现象里，现代很多人都麻木迟钝，身体明明有很多问题，可他没感觉。他吃药，说没感觉；做艾灸理疗，说没感觉；泡脚，也没感觉。
身体变差了，他没感觉；身体变好了，也没感觉。
这种人，就是大家经常讲的，平常连个感冒都没有，但是一生病就是重病大病这一类。
这样的人，最需要的就是恢复觉知。
第5个关键点，感受泡脚带来的身体变化。
很多人做事，喜欢用头脑思考，而不是用心去感受。
用头脑思考的人，比较容易