很多女生都饱受肥肉赘肉的困扰。有些妹子为了减肥，时时刻刻都节制着自己，不吃高热高脂食物，持续有规律地运动，但最后却发现，天天在减肥，却没有多少见效。这是为什么呢？
有研究表明，睡眠时间与发胖率有关，且睡眠时间越短，越容易胖。
当人的睡眠质量够好，睡眠时间能保持在8-9个小时内，人体更容易进入深度睡眠，而当人体进入深度睡眠后，会分泌大量的生长激素。
生长激素在减肥中有什么作用呢？首先，生长激素能帮助加快分解脂肪，促进蛋白质合成。它通过抑制身体对葡萄糖的过量吸收，减少消耗葡萄糖，使机体的消耗来源由糖分转向脂肪，从而起到代谢脂肪的作用。
而如果人体的睡眠时间太短，会打破热量摄入与消耗的平衡，降低新陈代谢。虽然碳水化合物没有改变，但是蛋白质含量却降低了，而脂肪的含量也大大增加了。据统计，睡眠时间短的人会比睡眠时间长的人多摄入大卡的热量，相当于多吃了一碗饭
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