啊哈哈哈哈哈。
16年前，那个明媚忧伤，唱「找不到方向，往彩虹天堂」的
刘畊宏，怕是做梦也想不到，会在疫情的第三年，封控在上海，穿着羽绒衣和老婆跳《龙拳》，然后，7天涨粉万，跻身顶流健身博主。一开始，象女士还有点get不到，不就是夫妻版的「天天五分钟」嘛（我的时代感一下暴露了），怎么就坐上神坛了？
本来我也就是刷刷营销号对他的吹捧弹唱，直到朋友圈坐标港澳、广深、江浙、川渝的朋友，统统开始
刘畊宏女孩/男孩了。我才意识到，这是核酸之外的，另一个全民行动啊。
行，宁可踩坑一千、不可错过一个。
象女士上来就给自己安排了一个《龙拳》，结果做完第一个八拍，进第二个抬脚手划圈的动作时，已经全身麻痹。
唱到「我就是那条龙」的时候，我和
刘老师旁边的vivi几乎同时大叫。不同的是，她还在跳，我已经躺倒。而
刘老师呢，还在一边跳，一边督促你抬头挺胸，然后用人鱼线、马甲线给你洗脑，最后，随手秀恩爱。算了，我还是老年毽子操吧。
其实吧，在
刘畊宏之前，象女士偶发性想活动一下身体的时候，都是跟Coffee（林芊妤）跳瑜伽。香港超超超超超火的女神瑜伽导师。她最初还是一个香港的local网红朋友给我安利，和
刘畊宏一样的是，Coffee也会喘着气和你聊天、不断给你加油，很有陪伴感；不同的是，少一点剧情、多一些温情。起床后的全身拉筋
有几套我经常练的，包括睡前安神系列、早晨起床唤醒身体的全身拉筋，甚至还有女生特殊时期的舒缓锻炼，针对性极强。
反正骨头比「捅鼻子的棉签」还硬的我，跟下来，不难。
再久一点的话，那就是
郑多燕了，和刘畊宏接近，都是健身操，动起来满身大汗的那种。那时候象女士在欧洲读书，冬天的时候太冷，随随便便就是自我隔离十几天，吃的嘛，多半是外卖pizza、汉堡，体重噌噌噌5斤5斤地涨。
via.Tye
IG/象女士那时候就在家跳
郑多燕，不过亲测，在那样的饮食环境和大门不出之下，没什么效果。毕竟后来回国，高热量食物吃少了，再正常出门走动，也不用什么额外运动量，体重就立即下来了。
事实证明，如果你管不住自己的嘴，就算迈开了腿，也是白迈。
via.seoziyeon
IG象女士刚从香港回内地那会儿，前后隔离了差不多一个月，瘦了4kg左右，不过上周不是在澳门爆吃了几天嘛，体重又回到了52kg，呜呜呜我的两位数啊~
不过今时不同往日了，年最难的是疫情，最简单的是减肥，象女士叫来了编辑部的几位keepfit女神，分享我们不专业但很有效的减重技巧！
香港的艾芬特
8小时进食法+跳绳+cc水
先从象女士本人开始哈，背景故事交代一下先，我疯狂爱吃淀粉和甜食，蛋糕雪糕不离手、咖啡奶茶每天一喝，所以对别人很有效的低碳走糖饮食法，我根本无法实践。
via.yeji.yeji.yeji
IG然后上面提到的健身操或是瑜伽，都是三分钟热度，买完装备就不想跳了，不能说毫无效果、只能说有点费钱（买那些垫子啊、瑜伽服啊、健身内衣啊）。
这种情况下，我决定用一个可以放开吃的减肥方法，「8小时进食」法。很好理解，一天24个钟，可以吃东西的时间维持在连续的8小时内。
via.liv__jihye
IG比如早上11点吃早餐，晚饭就必须在19点前吃完，中间可以胡吃海喝，但也别太过分。
吃的过程中，小口慢慢咽，让身体有足够的时间回馈饱足感，那就不会一直觉得好饿好饿啊，然后没有刹车。
另外，每天喝水真的非常非常重要，别的不说，新陈代谢会加快，把身体中的废物排出去也会很顺畅，cc一日，不能再少了啊！（不爱喝白水的，可以买点苦荞茶/大麦茶）
via.象女士：哈哈哈，随便扔出了个loewestyle
还记得我给大家分享隔离心得的那篇文嘛，好多伙伴问我里面的绳子哪里买，其实就是tb啦（13.9人民币包邮，真的不想带货，一定想知道的我留言不上墙回复）。
这边强烈建议大家不要挑无绳款或者负重款，就普通的，对于我们小白来说，足够了。
减肥是一个比较长时间持续的事情，千万不要上来就给自己设定一个天大的困难，那还怎么坚持啊。
via.globalweddingfashion
网上早些年很多人说跑步半小时、跳绳10分钟，所以我每次都是抱着1小时跑步的运动量，去给自己设置20分钟的跳绳闹钟。
象女士20分钟大概可以跳个左右，累的话可以变换多个跳法，左右脚交替跳最轻松。
「坚持7天，回来给我交功课，看你瘦了几斤！」
闯荡广深的韦斯特
《社内相亲》女主减肥法实践！
via.sbsdrama.official
前段时间风很大的《社内相亲》，虽然结尾有点平淡，但前期还是很憨甜搞笑的。不知道是不是只有我一个人觉得——「女主真的很像《爱情公寓》的小姨妈」。
奇怪的刘海没有挡住女主的憨美，而最关键是，凹凸有致的身形，在韩国经常上热搜。
不过据
金世正（演女主的演员）说，她是易胖体质，所以为了瘦，还专门研究了一份减肥餐单，甚至在自己的社媒平台，记录减肥过程。via.clean_
韦斯特帮大家划了一下重点：
第一，保持规律性的饮食习惯，不好好吃饭的直接副作用就是，小肚腩。
第二，尽可能选择热量低的食物，不但食材的脂肪含量低，烹调的方式也十分重要。
第三，找一个能一起减肥的朋友，而她就是选择了自己的经理人了！
via.clean_
金世正de瘦身餐单大公开
蔬菜的选择上，她强烈推荐大家多吃生菜和椰菜，因为这两款蔬菜都是热量较低，有助控制体重。
另外，乳酪也是她的减肥良伴，许多时候都会在她的早餐中出现，不但极具饱足感，也含有丰富的蛋白质。
除了这两款食物外，她也会混合鲔鱼、萝卜、洋葱，加上少量的调味粉，并以油豆腐包裹，制作成寿司。
在热荤方面，虾仁、菇类、豆类、芽菜翻炒在一起，或将牛肉片放进气炸锅加上蒜蓉烤焗，都是美味又不长肉的选择哦。
大湾区的西嘻嘻
山下智久的私藏排*水公开!!
via.tomo.y9
如果你在家里闲着也是闲着，喝水又很无聊，减肥之余还想排排*、美美容，顺带着增加一些抗体对付新冠，要不要试试
山下智久的私藏健康排*水？（童叟无欺哦~）via.tomo.y9
西嘻嘻试着做了一下，手残*都毫无难度好嘛~
把柠檬、橙子切片，再加入蓝莓然后放进一个大的玻璃瓶中，然后把玻璃瓶注满水，喝的时候才倒出饮用的分量。
感觉和早年曾经流行一时的DetoxWater做法差不多，都是那种健康、有助排*的鲜果水。
via.dear.zia
诶？话说你们还记得宋智雅嘛？对对，后续那些badnews我们暂且不理，她的脸蛋和身材真的是，很绝。
她「一天一餐」的技能，我们姑且学不了，但我看上了她介绍的那款减肥软糖。
via.dear.zia
试过这款的胖友们能不能反馈一下？真的有效还是智商税？
图/网络
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