随着生活水平的提高，生活节奏也越来越快，很多人都养成了快速吃饭的习惯，快速吃饭，不仅伤肠胃，也是造成肥胖的重要原因。吃饭是我们每天都在做的事情，与我们的身体各个器官都紧密相连，所以，往往肠胃代谢出问题的时候，除了我们器官本身的原因，很可能是由于不良的饮食习惯导致的，吃饭时过快，容易造成肠胃负担过重，无法及时的消耗分解，导致过多的残留废物堆积在体内，造成腹部肥胖，长期下来容易造成肠胃消化功能退化，所以吃饭的时候要养成良好的生活习惯，既能够改善肠胃功能，还能使营养得到充分的吸收。
1、饭前一杯温水
早上起床后喝一杯温水，可以“唤醒”肠胃，还能通过冲洗肠胃，促进胃肠道蠕动，从而排出宿便，达到瘦身的效果。而且吃饭前喝一杯水，能够占据胃容量，能够有效减少食物的进入量，并且提前喝一杯水，还能稀释肠胃中胃酸粘液，能够帮助消化，让食物进入体内，能够更好更彻底的吸收，不留下多余的脂肪，而且便秘现象，也会逐渐改善。
2、吃饭细嚼慢咽
由于各种原因，人们在吃饭的时候为了节省时间，会快速的吃饭，快速的摄入食物，会导致肠胃负担过重，无法及时的消耗分解，导致过多的残留废物堆积在体内，时间长了，易造成肠胃消化功能退化，所以吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，更容易保证食物充分消化，既能够更好的吸收营养，排出食物残渣，还能减轻肠胃负担，养肠护胃。
3、饭后一杯淡茶
吃完饭后可以喝一杯苦荞茶。苦荞茶中，含有大量的纤维素，含量是普通米面的八倍，能够起到润肠通便的效果，可以加速肠胃蠕动，有效的缓解便秘问题，能够消耗过多的脂肪，所以如果在饭后喝一杯苦荞茶，不仅能够缓解饮食的油腻，帮助减肥消脂，还能解决肠胃问题，很好的缓解便秘的问题。
以上就是有关于，吃饭时需要注意的问题。其实在生活中，不管压力多大，时间多么紧迫，一定要留有足够的时间来吃饭，人们不是常说“民以食为天”吗？养成良好的饮食习惯，不仅仅是为了减肥、美观，而且还是为了自己的身体健康，只有拥有健康的身体，才能拥有幸福的生活，身体是革命的本钱。