高血糖、高血压、高血脂，近些年来“三高”人群数量在逐渐加大，不仅老年人深受其害，年轻化的趋势也越来越明显，高热量、高脂肪、高胆固醇等食物的摄入，是我们的身体负担加重。俗话说食物也是相生相克的，这几种食物，市场上随处可见，价钱也不贵，却是降血糖、降血脂、降血压的“良药”。
这5样食物是“三高”的清道夫，常吃能把血管垃圾都排走！
1、苦荞茶
苦荞是一种血液“清道夫”食物，有“五谷之王的”美称。具有软化血管、促进伤口愈合等作用，苦荞茶里面的芦丁能够维持血管壁的脆性、正常透性，软化血管，还含有硒元素，能提高人体免疫力，防止心脑血管疾病。
2、马齿苋
马齿苋含有十分丰富的去甲肾上腺素，这种营养物质可以促进胰岛素的分泌，改善人体的糖代谢，对于降低餐后血糖有一定的作用。去甲肾上腺素还可以有效促进血液循环，对于降低血压有效果。马齿苋含有比较丰富的ω-3脂肪酸，可以起到降低血液中胆固醇含量的作用，常吃还有益于降低血脂。
3、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
4、莴笋
莴笋富含大量的膳食纤维，这种营养素能减少肠道对葡萄糖的吸收，有助于抑制餐后血糖升高。莴笋还含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂，可以促进胰岛素的分泌，辅助降低血糖。
莴笋的钾元素含量较高，而钠元素含量较低，因此对于血压较高的朋友们来说，莴笋也是非常理想的食物。
5、芹菜
芹菜中钾、钙、镁等矿物元素较高，能够降压、利尿；芹菜还富含膳食纤维，可降脂降糖。腰果中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂，维护血管韧性和弹性，保护心脑血管健康。