很多中老年人身上，都或多或少会出现高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。其中，高血压是十分常见的，一旦患上，如果没有得到控制，就容易诱发冠心病、脑梗死等疾病，也因此老年人需控制好血压。那么，对于55岁以上的老年人来说，血压多少才算正常？日常如何通过饮食预防高血压？
55岁以上老年人血压应控制在多少？
一般而言，55岁以上老年人发生高血压的几率较高。而我国对高血压的定义为：在没有服用降压药的情况下，非同一天3次测量诊室血压，如果收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则可以说是患上高血压。
所以，如果55岁以上人群定期监测血压时，发现收缩压控制在/90mmhg，而舒张压控制在90/60mmhg这一范围，就表明身体血压较为正常。
日常饮食如何预防高血压？
1、控制摄盐量
中老年人生活中要注意避免食用含盐量太高的食物，如腌制、熏制食物等。因为摄入过多盐分，容易导致血容量升高，促使血压失控，引起高血压症状。
建议一天摄盐量控制在5克以内，炒菜时适当可用醋代替盐、酱油等调味料。
2、多吃新鲜果蔬
日常预防高血压，也可以多吃新鲜的蔬菜水果。多数水果都含有钾元素，这一微量元素有利于控制血压稳定。此外，还可多食用富含膳食纤维的食物，不仅可帮助加快肠胃蠕动，防止便秘，也能有效预防慢性疾病。
3、多喝水
血压偏高的人平时同样需注意多喝水，以防血液粘稠，导致血压失去控制。建议多用以下养生食材泡水饮用，帮助降低血压。
①山楂
山楂性温味酸，含有维生素C等微量元素，经常用来泡水喝，能起到扩张动脉、舒张血管、降脂降压的作用。另外，常喝山楂水，还有利于开胃，减轻食欲不振的现象。
②三七花
三七花在降血压、降血脂方面的效果较为明显，常泡水饮用，可有效增强人体心肌供氧能力，预防心脑血管疾病的出现。
③苦荞茶
血压偏高的人，也可以喝些苦荞茶。苦荞有助于软化血管，达到降压、降脂、降糖的功效，缓解病情。